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食前の水で痩せる・・・・

本日はこんな記事を見つけましたので掲載しました。若干年齢層が高いので参考になるのかどうかは・・・・?ですけど・・・・肥えたくは無い方々には何もしないよりは良いかも知れません。下記参照・・・

 


【ワシントン=勝田敏彦】食事の前に水をコップ2杯飲むだけで、減量に効果があることが、米バージニア工科大のブレンダ・デービー博士らのチームの臨床試験でわかった。

水でやや満腹を感じ、カロリーが高い料理をあまり食べたくなくなるためで、手軽で安価にやせられるかもしれず注目されそうだ。  26日までボストンで開かれた米化学会での発表によると、チームは55~75歳の48人を二つのグループに分け、一方のグループには1日3回の食事前にコップ2杯(約470cc)の水を飲んでもらった。  

両グループとも、食事制限による12週間の減量プログラムに参加。終了後、食前に水を飲み続けたグループは7キロ減量したが、水を飲まなかったグループの減量は5キロだった。  これまでの研究で、中高年が食前に水をコップ2杯飲むと、食事によるエネルギー摂取が75~90キロカロリー減ることが知られていたが、チームは「水を飲む量を増やすと減量に効果があることが初めてはっきりした」としている。

 チームによると、食前に飲むのは水でなくてもいいが、砂糖がかなり含まれるジュースなどは勧めていない。また水の飲み過ぎで、まれに「水中毒」が起きることにも注意が必要、としている。


これはニュースなので、それはそれで効果が出ている問題ですので、試す価値は高いと思いますが、年齢によっては食事の摂取量を捉えるのでは無く、栄養分そのものの吸収率が低いと骨粗鬆症や免疫力の低下等による問題が有る訳ですので、若い時代と同じ様な摂取方法を摂り続けると、肥満やメタボには成り易い傾向が有ると聞きます。

また、同じ量の食材でも栄養素の吸収率は年齢が増す毎に低下していく訳ですので、一概に痩せる必要性は無いと思います。やはり人間の身体は骨組みからしっかりしないと、足から衰えは始まる訳ですので、適度な運動やスポーツはやらない人よりは行う方が得策です。

歯にしても、目にしても大切な物ですので、一生を健康的に過ごす事を目的に普段の食生活も考えながら楽しむ事も大切な様ですね。

但し、前述のように過食し過ぎると、完璧に消化器系には悪影響だと理解出来ている筈ですので、内臓の負担軽減も考えながら肥満対策は必要でしょうね、苦しむのは自分自身だけでは無く、足腰が立たなくなれば介護する側も大変ですので、考えた食生活が必要みたいです。

おっとどっこい・・・本日は少し健康オタクっぽくなりましたが、商品は関係無く。

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